Halbmarathon unter 2 Stunden

Halbmarathon unter 2 Stunden

 

Kaum hatte ich Jenny in Berlin gut in ihr Ziel gebracht, musste ich auch schon den nächsten Trainingsplan schreiben.
Lange wartete mein neuer Coachee Birgit darauf, dass ich endlich Zeit hatte, mit ihr zu trainieren.
Da sie leider nicht in Erlangen arbeitet - so wie Jenny - konnte ich bisher nur am Wochenende mit ihr trainieren. Abends war es in den Wintermonaten einfach zu dunkel, wenn ich nach Hause kam, so dass es für uns keine Möglichkeit gab, gemeinsam zu laufen.
Birgit beschreibt in ihrem Blog sehr schön, wie sie den Weg zu mir fand und ich ihre Trainerin wurde....
Zuerst erlernte sie Nordic Walking im Januar 2013, was nach einer langen langen Sportpause mit Sicherheit der richtige Einstieg war.
Im Mai startete sie ihre Laufkarriere in meinem Joggingkurs 5 in 10 (dies steht für 5 km "durchlaufen" in 10 Wochen). Laufen wurde für sie zur Sucht und obwohl sie anfangs der festen Meinung war, sie schaffe nie 5 km hat sie bereits bei einem kleinen Trainingslauf einen Halbmarathon absolviert, ohne es vorher überhaupt zu wissen.
Birgit ist sehr schnell, es fehlte ihr aber anfangs an Kraft.
Als die Entscheidung fiel, dass sie mit mir einen Halbmarathon laufen möchte, habe ich ihr zur Auflage gemacht, dass sie regelmäßig eine Halbmarathondistanz pro Woche laufen soll. Leider (und das meine ich wirklich so)...hat sie die teils 4-fach absolviert, ohne zu wissen, dass dies zu einem Übertraining und natürlich auch zu Schmerzen in Gelenken etc. führen kann und somit kontraproduktiv ist. Es wurde Zeit, dass ein gesundheitsbewusster Trainer eingreift und richtig trainiert wird.
Seit einer Woche (1.4.2014) hat Birgit nun einen Trainingsplan für ihr erstes Etappenziel erstellt
bekommen und wir haben bereits die ersten beiden gemeinsamen Trainingseinheiten hinter uns.
Den Plan habe ich so angepasst, dass wir Intervalltraining, Fahrtenspiele, Crescendotraining und Steigerungsläufe gemeinsam machen. Die langsamen Dauerläufe haben wir trainingsplangerecht (bedeutet...unter Rücksichtnahme auf Erholzeiten) auf Tage gelegt, an denen Birgit alleine laufen muss.
Auch Birgit hat  zur eigenen Motivation, zur Motivation für alle "noch nicht - Läufer" und als schöne Erinnerung einen Blog begonnen. Meine bisherige Lieblingsstelle daraus, die bei einem kurzen Speedtraining in Intervallform entstanden ist: 

"Boah ey-wisst ihr eigentlich wie lange 30 Sekunden sein können??"

"...und wusstet ihr, dass 30 Sekunden eine Variable sind, denn sie dauern von Mal zu Mal länger!"
Ich traue mich an dieser Stelle auch die Hypothese aufzustellen, dass Lauftrainer in einem Paralleluniversum leben. Die haben eine komplett andere Zeitvorstellung als „normale „ Menschen!!!

Aber nicht nur diese Stelle treibt einem Tränen in die Augen vor Lachen...man findet noch mehr.
Mit einem Click auf Birgits Foto kommt man zum Lesespaß der anderen Art...und vielleicht motiviert es den einen oder anderen ja auch, ein so tolles Ziel zu verfolgen...
Laufen ist eine Sucht!

Leider steht Birgits Blog nicht mehr zur Verfügung!
Mittlerweilen ist sie viel schneller als ihre ehemalige Trainerin und trainiert fleißig weiter.
Viel Glück für weitere Ziele!!!

Walburga - Anmeldeportal öffnet am 15.2.2018

vom 15.02. - 31.03.2018 kann man sich in diesem Jahr zu unserer Walburga anmelden! Ich freue mich auf viele Läufer und Fans. Einladung folgt per Email


Neue "Kleine Auszeiten"

Ab 24.01.2018 starten wieder
"kleine Auszeiten" - Entspannungsabende in kleiner Runde, bei der sich
PMR,Tiefenentspannung, AT,kleine Meditationen, Fantasiereisen abwechseln Jeder Abend hat immer ein Thema, welches sich in der Entspannung widerspiegelt

Zur Anmeldung


Ein gesundes und erfolgreiches Jahr 2018

wünsche ich meinen Kunden.
Ich danke für viele Jahre Treue und freue mich auf das nächste gemeinsame Jahr!


Ab April Nordic Walking Kurs
vormittags für (Wieder-)Einsteiger


Laufkurse starten im April

Im April starten wieder Laufkurse für Anfänger und Fortgeschrittene.
Es finden Vormittagskurse sowie Abendkurse statt.


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