Halbmarathon unter 2 Stunden

Halbmarathon unter 2 Stunden

 

Kaum hatte ich Jenny in Berlin gut in ihr Ziel gebracht, musste ich auch schon den nächsten Trainingsplan schreiben.
Lange wartete mein neuer Coachee Birgit darauf, dass ich endlich Zeit hatte, mit ihr zu trainieren.
Da sie leider nicht in Erlangen arbeitet - so wie Jenny - konnte ich bisher nur am Wochenende mit ihr trainieren. Abends war es in den Wintermonaten einfach zu dunkel, wenn ich nach Hause kam, so dass es für uns keine Möglichkeit gab, gemeinsam zu laufen.
Birgit beschreibt in ihrem Blog sehr schön, wie sie den Weg zu mir fand und ich ihre Trainerin wurde....
Zuerst erlernte sie Nordic Walking im Januar 2013, was nach einer langen langen Sportpause mit Sicherheit der richtige Einstieg war.
Im Mai startete sie ihre Laufkarriere in meinem Joggingkurs 5 in 10 (dies steht für 5 km "durchlaufen" in 10 Wochen). Laufen wurde für sie zur Sucht und obwohl sie anfangs der festen Meinung war, sie schaffe nie 5 km hat sie bereits bei einem kleinen Trainingslauf einen Halbmarathon absolviert, ohne es vorher überhaupt zu wissen.
Birgit ist sehr schnell, es fehlte ihr aber anfangs an Kraft.
Als die Entscheidung fiel, dass sie mit mir einen Halbmarathon laufen möchte, habe ich ihr zur Auflage gemacht, dass sie regelmäßig eine Halbmarathondistanz pro Woche laufen soll. Leider (und das meine ich wirklich so)...hat sie die teils 4-fach absolviert, ohne zu wissen, dass dies zu einem Übertraining und natürlich auch zu Schmerzen in Gelenken etc. führen kann und somit kontraproduktiv ist. Es wurde Zeit, dass ein gesundheitsbewusster Trainer eingreift und richtig trainiert wird.
Seit einer Woche (1.4.2014) hat Birgit nun einen Trainingsplan für ihr erstes Etappenziel erstellt
bekommen und wir haben bereits die ersten beiden gemeinsamen Trainingseinheiten hinter uns.
Den Plan habe ich so angepasst, dass wir Intervalltraining, Fahrtenspiele, Crescendotraining und Steigerungsläufe gemeinsam machen. Die langsamen Dauerläufe haben wir trainingsplangerecht (bedeutet...unter Rücksichtnahme auf Erholzeiten) auf Tage gelegt, an denen Birgit alleine laufen muss.
Auch Birgit hat  zur eigenen Motivation, zur Motivation für alle "noch nicht - Läufer" und als schöne Erinnerung einen Blog begonnen. Meine bisherige Lieblingsstelle daraus, die bei einem kurzen Speedtraining in Intervallform entstanden ist: 

"Boah ey-wisst ihr eigentlich wie lange 30 Sekunden sein können??"

"...und wusstet ihr, dass 30 Sekunden eine Variable sind, denn sie dauern von Mal zu Mal länger!"
Ich traue mich an dieser Stelle auch die Hypothese aufzustellen, dass Lauftrainer in einem Paralleluniversum leben. Die haben eine komplett andere Zeitvorstellung als „normale „ Menschen!!!

Aber nicht nur diese Stelle treibt einem Tränen in die Augen vor Lachen...man findet noch mehr.
Mit einem Click auf Birgits Foto kommt man zum Lesespaß der anderen Art...und vielleicht motiviert es den einen oder anderen ja auch, ein so tolles Ziel zu verfolgen...
Laufen ist eine Sucht!

Leider steht Birgits Blog nicht mehr zur Verfügung!
Mittlerweilen ist sie viel schneller als ihre ehemalige Trainerin und trainiert fleißig weiter.
Viel Glück für weitere Ziele!!!

Aktuelles

Nordic Walking Sommertraining

Am 30.5.2018 beginnt unser Sommertraining für alle, die die Alfa-Technik bereits beherrschen und in einer netten Gruppe laufen möchten.
Auch Stabilisations- und Dehnübungen kommen nicht zu kurz.
Jeden Mittwoch 19:15-20:45 Uhr
3 Kursteile mit je 5 Kurseinheiten buchbar.
Preis je Kursteil: EUR 24,00

Info und Anmeldung


Neu: Outdoor-Schwingstabtraining

Zwei 4-tlg. Schnupperkurse
ab 5.6./7.6.18

Kurs 1: Di Abend 18:30-19:30 Uhr
Kurs 2: Do Vormittag 8:30-9:30 Uhr

Das Training das richtig tief unter die Haut geht!
Hier wird unsere Tiefenmuskulatur aktiviert, welche bei den meisten regulären Krafttrainingsarten
nicht erreicht wird.
Schwingen Sie sich mit mir Verspannungen in Schulter und Nacken, Rückenprobleme sowie kleine Pölsterchen einfach weg.
Je 24,00 pro Person

Info und Anmeldung


Neu: Outdoor-Schwingstabtraining

Und nach dem Schnupperkurs geht
es Mitte Juli weiter mit zwei 8-tlg. Kursen

Kurs 1: Di Abend 18:30-19:30
Kurs 2: Do Vormittag 8:30-9:30

je 48,00 EUR pro Person

Info und Anmeldung


Nordic Activ Bischofsgrün

vom 7.9. - 9.9.2018 findet unser diesjähriges Sportwochenende für Nordic Walker statt.

199,00 EUR pro Person im DZ
209,00 EUR pro Person im EZ

Info und Anmeldung


Urlaub

LG-Coaching geht dieses Jahr vom 30.6. - 14.7. in den Urlaub


Nordic Walking Sommertraining

Am 30.5.2018 beginnt unser Sommertraining für alle, die die Alfa-Technik bereits beherrschen und in einer netten Gruppe laufen möchten.
Auch Stabilisations- und Dehnübungen kommen nicht zu kurz.
Jeden Mittwoch 19:15-20:45 Uhr
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Kurs 2: Do Vormittag 8:30-9:30 Uhr

Das Training das richtig tief unter die Haut geht!
Hier wird unsere Tiefenmuskulatur aktiviert, welche bei den meisten regulären Krafttrainingsarten
nicht erreicht wird.
Schwingen Sie sich mit mir Verspannungen in Schulter und Nacken, Rückenprobleme sowie kleine Pölsterchen einfach weg.
Je 24,00 pro Person

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Und nach dem Schnupperkurs geht
es Mitte Juli weiter mit zwei 8-tlg. Kursen

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